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Vous avez annulé un voyage en raison d'un coronavirus et vous vous ennuyez. Voici comment faire face



Vous vous sentez ennuyé, désorienté et grincheux maintenant que vous avez mis vos projets de voyage en attente et que votre valise est loin? Vous avez de la compagnie – beaucoup d'elle. Pour beaucoup d'entre nous, le voyage a ses propres récompenses, y compris son rôle de soulagement du stress.
"Le voyage soulage le stress parce que vous êtes retiré de la monotonie de votre vie quotidienne", a déclaré le Dr Howard Forman, psychiatre traitant à Montefiore Medical. Center à New York, «et beaucoup des choses qui conduisent au stress vous sont enlevées et mises entre les mains d'autres personnes», y compris les tâches quotidiennes telles que la préparation du dîner, la propreté de la maison et, si vous avez des enfants, faire en sorte que les devoirs soient faits.
Et maintenant? La plupart d'entre nous restent plus près de chez eux, de par leur conception ou leur édit, et l'absence de plaisirs de voyage peut conduire à l'ennui, ce qui, selon Forman, est une plainte courante.
Voici donc quelques idées pour faire face à l'ennui
• Jouez. "Les adultes ne jouent pas!" vous pouvez dire. Mais pourquoi pas? Surtout quand vous considérez à quel point cela peut être bénéfique.
Cela ne signifie pas nécessairement le kickball ou la marelle, sauf si vous le souhaitez.
"Pensez à l'effet revigorant d'une soirée avec votre conjoint", Oksana Hagerty, un psychologue de l'éducation et du développement et spécialiste de l'apprentissage au Beacon College de Leesburg, en Floride, a déclaré dans un courriel.
«Ou un pique-nique qui, pour tous les moustiques, la poussière et le coca tiède, vous laisse heureux et rafraîchi? Que diriez-vous d'un bain avec de l'eau de rose et des bougies? »
« Certaines idées de jeu… pourraient «faire semblant» d'être un mangeur sain (à la fin de la quarantaine, vous pourriez vous habituer à manger du brocoli au lieu de frites, mais si pas – c'était jouer, pas un gros problème). Ou bien commencer une «nouvelle vie» – une partie pourrait rester, mais encore une fois, pas de rancune sinon.
«Tant que nous convenons que certaines de nos activités peuvent être libres, incertaines et régies par les règles qui faire semblant ne doit pas être productif, les longues heures d'isolement social ne seront pas aussi mauvaises. »
• Reconnecter. Essayez «d'entrer en contact avec votre corps d'une manière ou d'une autre», a déclaré le Dr A. Chris Heath, psychiatre et psychanalyste à Dallas. "Marcher. Sentez le soleil et la brise. Essayez des exercices d'étirement. Vous n'avez pas besoin d'avoir un cours pour le faire. "
Peut-être reprendre le jeu d'un instrument de musique que vous avez jeté une fois, a dit Heath. "Ce n'est pas seulement un moyen de faire passer le temps et pas seulement un moyen d'exercer votre esprit. Cela relie à nouveau votre esprit à votre corps. » Lorsque le corps et l'esprit interagissent, «cela vous ramène en contact avec vous-même».
• Regardez vers l'avenir . "Planifiez, planifiez, planifiez, imaginez, préparez-vous!" a déclaré Rebecca Kiki Weingarten, co-fondatrice et directrice pédagogique de RWRNetwork.org un organisme sans but lucratif pour les personnes et les groupes dans ce qu'elle appelle «des circonstances soudainement changées».
«Utilisez ce temps pour planifier vos déplacements dans des moyens que vous n'aviez pas avant », dit-elle dans un courriel : Peut-être une plongée profonde dans la destination. Peut-être apprendre un peu (ou la totalité) de la langue, essayer des recettes, découvrir la culture d'une manière que vous n'avez jamais connue auparavant, explorer des sites hors du commun auxquels vous n'auriez pas pensé, étudier art indigène, mode, style, sports que vous pouvez découvrir avant de partir. »
• Remplissez le vide de plaisir. "L'ennui mène à des pensées, des sentiments et des comportements négatifs: ruminer, s'inquiéter d'une pandémie que nous ne pouvons pas contrôler, garder un décompte des maladies trouvées dans votre quartier, prendre constamment votre température et être paranoïaque à propos des symptômes", a déclaré Weingarten.
«L'ennui peut entraîner de l'anxiété et des comportements compulsifs – manger / boire trop et pire.
« Je recommande donc toujours aux clients et aux groupes de «se substituer». Vous ne pouvez pas faire cela? Fais ça. Vous n'aimez pas ça? Essayez ça. Etc. La nature a horreur du vide, alors remplissez le temps, l'énergie, l'espace de bonnes choses amusantes et intéressantes. »
• Regardez en arrière et soyez reconnaissant. La récompense, a déclaré Forman, est «la capacité de s’asseoir avec ses souvenirs et de se souvenir vraiment des expériences merveilleuses.»
Par exemple, il a grandi à Tampa, en Floride, et Walt Disney World était une destination qu'il attendait avec impatience. Le parc à thème a peut-être été merveilleux, mais une fois, la famille a été prise dans un orage et était tellement trempée qu'elle a dû acheter de nouveaux vêtements, quelque chose dont il se souvenait avec plaisir.
«Je me souviens juste de la chance que vous avez eu de vivre ce vous avez pu vous remplir d'une sorte de gratitude que nous oublions parfois », a-t-il dit.
Il vient d'annuler des vacances de printemps avec sa famille. "Quand nous [do] partirons, ce sera d'autant plus doux", a-t-il dit.
La pandémie ne durera pas éternellement. Cela prendra fin, a-t-il dit. Et puis …
"La prochaine fois que vous êtes en vacances et que vous voyez la vue la plus extraordinaire, mettez-la en signet", a-t-il déclaré. Vous pourrez dire: "" Je l'ai vu, je l'ai vécu. C'était merveilleux. »»
Alors convoquez-le, dit-il, quand vous en avez le plus besoin.
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