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Freshman Wellness Checklist



Alors que l'été s'achève, une frénésie de retour à l'école s'ensuit. Pour beaucoup, cela signifie choisir des boîtes à lunch et charger des sacs à dos. D'autres cependant se retrouvent à la maison et vivent seuls – pour la première fois de leur vie.
Rentrée scolaire
pour les étudiants de première année est une aventure sans pareille. Ses
la première fois, ils seront vraiment seuls, en trouvant indépendamment ce que
fonctionne pour eux et ce qui ne fonctionne pas, et être jeté dans ces nouvelles situations entre
Bernadette Melnyk, Ph.D., responsable du mieux-être chez L’Université d’État de l’Ohio raconte ] Parentology "mais le bien-être est si essentiel pour réussir à l'université."
Melnyk a contribué à la création d'une liste de contrôle différente pour la rentrée scolaire, axée sur le bien-être afin de préparer mentalement et physiquement les nouveaux étudiants pour l'année à venir. Cela inclut l’établissement d’habitudes saines, l’importance de trouver des soins de santé locaux et la priorité accordée à la santé mentale.
A
excellent point de départ – un planificateur pour cartographier divers aspects de leur vie –
pas simplement des horaires de cours. Certaines personnes aiment les applications, d'autres préfèrent la copie papier
calendriers. Quelle que soit l’approche, prendre le contrôle de son emploi du temps doit être facile
responsable et habituel. Il devrait également être mis dans leur routine quotidienne à droite
loin, pas au milieu du semestre.
“Par
frapper tout ça comme première étape, vraiment s'occuper du bien-être,
les étudiants vont faire mieux académiquement et ne vont pas se sentir tellement
stress », dit Melnyk.
Idéalement, les étudiants de première année auront déjà instillé leurs habitudes saines avant de se lancer dans la vie de dortoir, mais il y a toujours moyen d'encourager ce comportement. Tout comme les élèves planifient leurs cours chaque semestre, Melnyk recommande de faire de même pour l'activité physique, la santé mentale, une alimentation nutritive et le sommeil. Allez un peu plus loin et cartographiez les gymnases d'école, les restaurants sains et les salles à manger.
Alors que les étudiants peuvent s’enliser en restant assis la plupart des jours, que ce soit en classe ou à l’étude, Melnyk encourage l’activité physique. «Ils viennent au collège pour faire leurs preuves», dit-elle. "Ils vont s'asseoir et s'asseoir et s'asseoir pendant plusieurs heures par jour, sans étudier en quoi la position assise chronique affecte leur niveau d'énergie."
La salle de sport ne fait pas appel? Envisagez des sports ou des clubs de reprise avec un aspect physique intégré, comme le frisbee ultime intra-muros ou même le Quidditch (oui, le quidditch Harry Potter).
Vivre pour la première fois en dehors de chez soi présentera toutes sortes de défis, dont celui de tomber malade. Clé: trouver un fournisseur de soins primaires au centre de santé de l’université avant que cela ne se produise. Aussi, localisez une pharmacie locale. Et pour les étudiants qui prennent des médicaments au quotidien, pensez à régler une alarme.
Non
être rayé de la liste de contrôle – santé mentale. «Malheureusement, nous vivons dans
une époque où le suicide est la deuxième cause de mortalité chez les jeunes »,
Dit Melnyk. «Nous devons faire plus que simplement traiter avec des étudiants en crise. nous
avoir à prévenir et à intervenir tôt et vraiment prendre une promotion de la santé mentale
et approche préventive. ”
Alors que le stress, la dépression et l’anxiété deviennent plus évidents chez les étudiants, il est important de jouer un rôle actif dans la prévention plutôt que quand ils sont déjà en crise.
Étudiants
devraient immédiatement demander l'aide d'un professionnel s'ils se sentent dépassés ou si leur
les humeurs interfèrent avec leur fonctionnement quotidien. Chaque étudiant devrait
être en contact avec le centre de conseil de l’école et connaître le programme national de prévention du suicide.
Numéro de ligne de prévention – 1-800-273-8255.
Tout comme Melynk recommande de prévoir une activité physique hebdomadaire elle affirme qu'il en va de même pour la santé mentale et réserver du temps pour se déstresser, que ce soit avec un cours de yoga, une application de méditation ou une soirée amusante de cure thermale .
Obtenir
socialement connecté est également vital pour la santé mentale. Heureusement, la plupart des collèges
avoir une semaine complète d'orientation de première année avec un grand nombre de clubs et
organisations à rejoindre.
Les parents habitués à surveiller en permanence le lieu où se trouve leur adolescent et leur état de santé général peuvent avoir du mal à les laisser assumer seuls ce rôle. C’est bien de tendre la main et d’enregistrer. Parlez-leur, partagez la liste de contrôle et restez en contact tout en développant un sentiment d'autonomisation et d'indépendance.
Université d'État de l'Ohio
Bernadette Melnyk, PhD
Quidditch US
Lifeline nationale de prévention du suicide

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