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Accio Self-Care! Conseils magiques pour gérer votre santé mentale



Il est temps pour les sorcières, les sorciers et toutes les personnes magiques de prendre soin d'eux-mêmes ! En ce moment, le monde est un endroit effrayant et incertain . Beaucoup d'entre nous éprouvent probablement de l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale. Comme Dumbledore le dit dans Harry Potter et la coupe de feu
Engourdir la douleur pendant un certain temps l'aggravera quand vous la ressentirez enfin. " (695)
Les problèmes de santé mentale ne disparaissent pas si nous les ignorons. La peur, la colère et la tristesse font partie de la vie. Les ignorer ou prétendre qu’elles n’existent pas aggravera les choses à long terme. Bien que cela puisse être difficile, il est important de faire face à nos sentiments de front.
Heureusement, les livres Potter sont là pour nous aider à faire face. Beaucoup de gens ont utilisé Potter comme outil pour gérer leur santé mentale depuis la parution des livres il y a plus de 20 ans. Voici quelques conseils magiques pour nous aider à trouver notre chemin à travers ces temps difficiles .

Même Tom Riddle a pris le temps d'écrire ses pensées et ses sentiments à la fin de la journée. Essayez d'écrire ce que vous pensez dans un journal. Si l'écriture ne vous convient pas, envisagez de parler à un être cher en qui vous avez confiance ou faites part de vos sentiments à un professionnel de la santé mentale. De nombreux professionnels de la santé mentale proposent des sessions téléphoniques et vidéo, ce qui est inestimable pour le moment!

Les sources d'information et les médias sociaux regorgent d'informations difficiles pour le moment. Essayez de limiter la fréquence de vérification quotidienne des mises à jour à une certaine période. Lorsque vous êtes en ligne, assurez-vous de vous en tenir à des sources fiables. Il peut y avoir des gens qui essaient de vous vendre des solutions de griffe de dragon en poudre, alors assurez-vous de regarder les sources inconnues avec un œil sceptique.

Même si le quidditch moldu a été annulé nous pouvons continuer à bouger pendant cette période de distanciation sociale. Si vous manquez votre activité physique habituelle, essayez de vous déplacer à la maison! Tournez-vous comme un elfe fou dansant seul dans votre cuisine, étirez-vous comme Crookshanks dès le matin, et essayez des entraînements numériques pour que vous soyez prêt pour le Quidditch à la fin de cette période d'isolement.

La nutrition est si importante pour la santé mentale tout le temps! Restez fort en mangeant beaucoup de nourriture. Mangez une grande variété – tout, des plats nutritifs et délicieux de Molly Weasley à vos collations préférées comme Chocolate Frogs, Bertie Botts et Cockroach Clusters.

Parfois, les substances psychotropes peuvent exacerber les symptômes de la maladie mentale. Consommez consciencieusement et assurez-vous de tendre la main à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance si vous pensez que vous avez du mal à consommer des substances.

Lorsque vous vous sentez anxieux, essayez de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler! Nous pouvons réduire notre risque personnel d'attraper le virus et le risque de le transmettre à notre insu aux autres en nous lavant les mains pendant 20 secondes avec du savon et de l'eau, en évitant de nous toucher le visage, en restant autant que possible à la maison et en suivant toutes les directives de autorités sanitaires. (Conseil de pro: La chanson de l'école de Poudlard telle qu'elle est chantée dans les films ne dure qu'environ 20 secondes.)

Écoutez les Weird Sisters, ou activez votre morceau préféré de Celestina Warbeck! Si vous n'avez pas accès à l'assistant sans fil, vous pouvez diffuser vos chansons préférées à partir des bandes sonores de Potter sur Spotify. Pour ceux d'entre vous qui ont du temps libre supplémentaire en ce moment, c'est le moment idéal pour découvrir la musique de Wrock si vous n'y êtes jamais allé.

Rappelez-vous quand vos soignants vous liraient de merveilleux contes comme «La fontaine de la bonne fortune» et «Babbitty Rabbitty et son moignon caquetant»? Revenir à vos histoires préférées est un excellent moyen de promouvoir la santé mentale. Nous vous conseillons de relire ou de revoir la série Potter !

Même si nous sommes à distance sociale nous pouvons toujours rester en contact avec nos proches. Utilisez de la poudre virtuelle de cheminette et passez un appel vidéo aux personnes qui vous sont chères. La distance sociale ne doit pas signifier que nous sommes complètement seuls. Nous sommes tous dans cette situation ensemble!

Si vous voulez en savoir plus sur Harry Potter et la santé mentale, consultez notre podcast Beyond the Veil . Nous parlons aux fans de Potter du monde entier de la façon dont la série les a aidés à gérer leurs maladies mentales, à traverser des moments difficiles et à surmonter des obstacles majeurs.
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